بەل بەلبېغى

بەلنى يۆلەش بەلۋاغ ، بەل بەلۋاغ ، بەلنى يۆلەش ، بەلنى يۆلەش ، بەل ئايلانمىسى قوغداش ئۈسكۈنىسى دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، كۆپىنچە بەل ئومۇرتقا كېسەللىكى بىمارلىرىنى مۇتەئەسسىپ داۋالاش ۋە بەل ئومۇرتقىسى ئوپېراتسىيىسى قىلدۇرغاندىن كېيىن بىمارلارنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشىقى ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. بەلنى قوغداش بەلۋاغ ئادەتتە نەپەس ئالغىلى بولىدىغان بەلنى قوغداش تورى ، يۇقىرى ئېلاستىكىلىق سول ۋە ئوڭ ئېلاستىك بەلۋاغ ۋە كۈچەيتمە بەلۋاغتىن تەركىب تاپقان ، ئىچىدە يېرىم دۇرالۇمىن قېتىشمىلىق بەلۋاغ ياكى داۋالاش تالا سۇلياۋ يوپۇقلىرى بار. بەل بەلۋاغنىڭ ئاساسلىق رولى بەلنى قوغداش ، بەل ئومۇرتقىسىنىڭ ھەرىكىتىنى چەكلەش ئارقىلىق بەل بەل ئاغرىقىنى پەسەيتىش ، يەنى بەل ئومۇرتقىسىنىڭ ئەۋرىشىملىكىنى ۋە باشقا ھەرىكەتلەرنى چەكلەش ئارقىلىق ئومۇرتقا ئارىلىق تەخسىسىنىڭ بېسىمىنى يېنىكلىتىش ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، مۇسكۇل ۋە بەل ئومۇرتقىسىنى ئازايتىدۇ. يۈك ، زەخىملىنىشنىڭ تېخىمۇ ئېغىرلىشىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، بىمارنىڭ بەدىنىنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ياخشى شارائىت يارىتىپ ، بەل توقۇلمىلىرىنى قوغدايدۇ.

بەلنى قوغداش بەلۋاغنى ئىشلەتكەندە ، بەل قوغداش بەلبېغىنىڭ يانتۇ تەرىپىنى سىرتقا قويۇپ ، بەلگە قويۇڭ. نىلون ئىككى ئۇچىنى بىر-بىرىگە باغلاپ مەھكەم باغلايدۇ. ئاندىن ئىككىلەمچى بەلۋاغنى قورساقنىڭ ئالدىغا توغرىلاڭ ، ھەمدە ئىككى تەرىپىدىكى ئېلاستىك بەلۋاغنى راھەت ئورۇنغا تەڭشەڭ. ئۇخلىغاندا ياكى تۇرغاندا كىيىشكە بولىدۇ ، ئۇخلىغاندا ئۇخلىغىلى بولىدۇ.
بازاردا بەلنى قوغداش بەلۋاغنىڭ نۇرغۇن تۈرلىرى بار. سېتىۋالغاندا ئۈچ نۇقتىغا دىققەت قىلىڭ. بىرى بەلنى قوغداش بەلۋاغنىڭ راھەتلىكى. بەلنى يۆگەش بەلگە ئەمەس ، بەلگە تاقىلىدۇ. ياخشى بەل قوغدىغۇچى قويسىلا ئۆزىنى تۇتۇۋېلىش تۇيغۇسى بولىدۇ ، بەلدە «ئورنىدىن تۇرۇش» تۇيغۇسى بار ، بۇ چەكلەش راھەت. ئىككىنچى ، يېتەرلىك قاتتىقلىق بولۇش. داۋالاش بەلنى قوغدىغۇچى چوقۇم بەلنى يۆلەش ۋە بەلدىكى كۈچنى تارقىتىشتا بەلگىلىك دەرىجىدە قاتتىق بولۇشى كېرەك. ئۈچىنچىسى ، مەقسەتكە ئاساسەن تاللاش. بەل مۇسكۇلى جىددىيلىشىش ۋە بەل ئومۇرتقىسىنىڭ چېكىنىشىدىن كېلىپ چىققان بەل ئاغرىقى يۇقىرى قوغداش ۋە داۋالاشنى تەلەپ قىلمايدۇ. سىز ئېلاستىكىلىق ۋە نەپەسلىنەلەيدىغان بەل قوغداشنى تاللىيالايسىز. بۇ خىل بەلنى قوغداش بىر قەدەر راھەت ھەم بەدەنگە يېقىن.

تۇرمۇشتا بەل بەلۋاغ تاقايدىغان ۋاقىتنى ئومۇملاشتۇرغىلى بولمايدۇ. ئىقتىسادنىڭ پايدىسى ئۈچۈن بەل بەلۋاغنىڭ رولىنى مۇبالىغە قىلىپ ، ئۇزۇن مۇددەت كىيىشكە ئىلھاملاندۇرۇش توغرا ئەمەس. ئەكسىچە ، ئۇنى شەرتكە ئاساسەن جانلىق تەڭشەش كېرەك. كونكرېت كىيىنىش ۋاقتىنى دوختۇرنىڭ يېتەكچىلىكىدە بېكىتىش كېرەك ، ئەڭ ئۇزۇن ۋاقتى ئادەتتە 3 ئايدىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك. ئۇزۇن مۇددەت ئىشلىتىش قان ئايلىنىشنى چەكلەيدۇ ، ھەددىدىن زىيادە ئوڭشاش مۇسكۇللارنىڭ قېتىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بەل كۈچى بولمىغاندىن كېيىن ، ئاسانلا ھەر خىل جاراھەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ جاراھەتلەر بەلۋاغنى ئېلىۋەتكەندىن كېيىن كۈچلۈك ئېتىلىدۇ. رېئال تۇرمۇشتا ، ئۇزۇن ۋاقىت بەل بەلۋاغ تاقىغان ، مۇسكۇللارنىڭ قېتىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋە «بەل ۋە سۇنۇق بەل» بولۇپ قالىدىغان ياشانغانلارمۇ بار. ئىلمىي كىيىنىشتىن باشقا ، بەل بەل قىسمىنى ئاستا-ئاستا ئېلىۋېتىش ، بەل بەل ئاغرىش قاتارلىق بىئاراملىق ئالامەتلىرى يېنىكلەپ ، بەلنىڭ نورمال پائالىيىتىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە بەل مەشىقىنى كۈچەيتىش كېرەك. بەلنى قوغداشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى بەل مۇسكۇلىنىڭ كۈچىنى ئىشلىتىش. بەل مەشىقىنى ئاددىي ئورۇندۇقنى كېڭەيتىش ، ئىككى ئۇچى بىلەن ئاسان ئورۇن بەلگىلەش ۋە قارشى پۇتنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئارقىلىق ئاسان قىلغىلى بولىدۇ.