بەل بەلۋاغ بەلۋاغ

بەلنى يۆلەش بەل بەل ۋە بەل بەلبېغى دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بەل ئاغرىقى بار كىشىلەر ئۇنىڭغا ناتونۇش بولمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بەل تىرەكنى مۇۋاپىق ئىشلەتمەسلىك بەلنىڭ ئالدىنى ئېلىپلا قالماي ، يەنە كېسەللىكنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
ئۇزۇن ۋاقىت بەل قوغدىغۇچىنى كىيىپ ، كۆكرەك كېيىكى پۇرسەتتىن پايدىلىنىپ «ھورۇن» بولىدۇ ، ئۇنى قانچە ئاز ئىشلەتسىڭىز شۇنچە ئاجىزلاپ كېتىدۇ. بەلنى قوغداش يۇقىرى كۆتۈرۈلگەندىن كېيىن ، بەل مۇسكۇلى بەلنى قوغداشنى قوغدىماي تۇرۇپ پائالىيەتكە ماسلىشالمايدۇ ، بۇ يېڭى زەخىملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا ، بەل تىرەكنى توغرا ئىشلىتىشنى ئۆگىنىش تولىمۇ مۇھىم.
بەلنى قوغداشنىڭ رولى
بەل مۇسكۇللىرىنى قوغداڭ ۋە ئۇلارنى بوشاشتۇرۇڭ. بەل قوغدىغۇچىنى كىيىش تۆۋەنكى بەل مۇسكۇلىنىڭ بەدەننىڭ ھالىتىنى ساقلاپ ، تۆۋەنكى مۇسكۇللارنىڭ بېسىم ھالىتىنى ياخشىلاپ ، مۇسكۇللارنى بوشىتىپ ، بەل ئاغرىقىنىڭ ئالامەتلىرىنى پەسەيتىدۇ.

بەلنى توغرىلاپ ، كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ ئېغىرلاپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. بەل ئومۇرتقىسى بەل ئومۇرتقىسى ھەرىكىتىنىڭ دائىرىسىنى چەكلەپ ، بەل ھەرىكىتىنىڭ يارىلىنىشىنى ئازايتىدۇ ھەمدە بەلگىلىك دەرىجىدە بەل ئومۇرتقا ئارىلىق تەخسىسىنىڭ يىرىڭلاپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
بەلنى قوغداشنىڭ تۆت پرىنسىپى
1 ئۆتكۈر باسقۇچتا كىيىش:
بەل ئومۇرتقىسى كېسىلىنىڭ جىددىي باسقۇچىدا ، بەل ئومۇرتقىسى كېسەللىك ئالامەتلىرى ئېغىر بولغاندا ، ئۇنى دائىم كىيىش ، ھەر ۋاقىت ئېلىۋەتمەسلىك كېرەك ، ئەسلىگە كەلتۈرۈش فىزىئولوگىيىلىك داۋالاش بىلەن بىللە ئىشلىتىشكە بولىدۇ. بەل قوغدىغۇچى كىيگەندىن كېيىن ، بەل ئومۇرتقىسى قاتارلىق پائالىيەتلەر چەكلىنىدۇ ، ئەمما تارتىش كۈچىنى ئازايتقىلى بولمايدۇ. شۇڭلاشقا ، بەلنى كىيگەندە بەلنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئېغىرلىقىدىن ساقلىنىشقا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. ئادەتتە ، ئۇ كۈندىلىك تۇرمۇش ۋە خىزمەتنى تاماملاش.
2 ئۇخلاۋاتقاندا ئېلىۋېتىڭ
ئۇخلاپ ئارام ئالغاندا بەل قوغدىغۇچىنى ئېلىۋېتىشىڭىز كېرەك. كېسەللىك ئالامەتلىرى ئېغىر بولغاندا ، ئۇنى قاتتىق كىيىشىڭىز كېرەك (ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ ئورنىدىن تۇرغاندا كىيىڭ) ، خالىغانچە ئېلىۋەتمەڭ.
3 تايىنىشقا بولمايدۇ
بەل ئومۇرتقىسىنىڭ بەل ئومۇرتقىسىنىڭ ئالدى ئەۋرىشىملىكىدە كۆرۈنەرلىك چەكلىمىلەر بار. بەل ئومۇرتقىسىنىڭ مىقدارى ۋە ھەرىكەت دائىرىسىنى چەكلەش ئارقىلىق ، يەرلىك بۇزۇلغان توقۇلمىلارنى ئارام ئالدۇرۇپ ، قان بىلەن تەمىنلەشنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ۋە بۇزۇلغان توقۇلمىلارنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن پايدىلىق مۇھىت يارىتىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بەلنىڭ ئۇزۇن مۇددەت ھەرىكەت قىلماسلىقى مۇسكۇللارنىڭ كەمتۈكلۈكىنى قالايمىقان ئىشلىتىش ، بەل ئومۇرتقىسى بوغۇملىرىنىڭ ئەۋرىشىملىكىنى تۆۋەنلىتىش ، بەل ئايلانمىسىغا تايىنىش ، ھەتتا يېڭى زەخىملىنىش ۋە جىددىيلىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
شۇڭلاشقا ، بەل ئومۇرتقىسى ئىشلىتىش جەريانىدا ، بىمارلار دوختۇرنىڭ يېتەكچىلىكىدە ئارقا مۇسكۇل ھەرىكىتىنى تەدرىجىي كۆپەيتىپ ، كۆكرەك مۇسكۇلىنىڭ تۆۋەنلەپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشى ۋە ئازايتىشى كېرەك. كېسەللىك ئالامەتلىرى ئاستا-ئاستا پەسەيگەندىن كېيىن ، بەلنى يۆگەش كېرەك. سىرتقا چىققاندا ، ئۇزاق تۇرغاندا ياكى بىر ئورۇندا ئولتۇرغاندا كىيىشكە بولىدۇ. بەل ئومۇرتقىسى كېسىلىنى ئوپېراتسىيە قىلغاندىن كېيىنكى بىمارلارغا نىسبەتەن ، كىيىش ۋاقتى 3-6 ھەپتىدىن ئېشىپ كەتمەيدۇ ، 3 ئايدىن ئېشىپ كەتمەيدۇ ، ۋاقىتنى ئەھۋالغا قاراپ مۇۋاپىق تەڭشەش كېرەك.

بەل تىرەكنى تاللاش
1 size:
بەل ئايلانمىسى ۋە بەلنىڭ ئۇزۇنلۇقىغا ئاساسەن تاللاش كېرەك. ئۈستۈنكى گىرۋەك چوقۇم قوۋۇرغىنىڭ ئۈستۈنكى چېتىگە ، تۆۋەنكى گىرۋىكى يېلىم يېرىمىنىڭ ئاستىدا بولۇشى كېرەك. بەل تىرەكنىڭ ئارقا تەرىپى ئەڭ ياخشىسى تەكشى ياكى سەل يانتۇ بولۇشى كېرەك. بەل ئومۇرتقىسىنىڭ ھەددىدىن زىيادە كۆپ بولۇپ كېتىشىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن بەلنى بەك تار ئىشلەتمەڭ ، بەلنى بەك قىسقا ئىشلىتىپ ، قورساقنىڭ چىڭ بولۇشىدىن ساقلىنىڭ.
2 راھەت:
ماس كېلىدىغان بەل قوغدىغۇچىنى كىيىشتە بەلدە «ئورنىدىن تۇرۇش» تۇيغۇسى بار ، ئەمما بۇ چەكلەش راھەت. ئادەتتە ، ئاۋارىچىلىقتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ئالدى بىلەن يېرىم سائەت سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.
3 قاتتىقلىق:
بەل ئومۇرتقىسى ئوپېراتسىيىسىدىن كېيىن كىيگەن بەل بەل قىسمى ياكى بەل ئومۇرتقىسى مۇقىمسىزلىق ياكى ئومۇرتقا كېسەللىكى قاتارلىق داۋالاش خاراكتېرلىك بەلنى يۆلەش ، بەلنى يۆلەش ۋە بەلدىكى كۈچنى تارقىتىشتا بەلگىلىك دەرىجىدە قاتتىقلىق بولۇشى كېرەك. بۇ خىل بەل تىرەكتە مېتال بەلۋاغ بار.
قوغداش ۋە داۋالاشقا بولغان تەلەپ ئۇنچە يۇقىرى ئەمەس ، مەسىلەن بەل ئومۇرتقىسى مۇسكۇلى جىددىيلىشىش ياكى بەل ئومۇرتقىسى تۆۋەنلەش قاتارلىق بەل ئومۇرتقىسى تۆۋەنلەش ، سىز بىر قىسىم ئېلاستىك ، نەپەسلىنىدىغان بەلنى تاللىسىڭىز بولىدۇ.