تاياقنى توغرا ئۇسۇلدا ئىشلىتىڭ

تۆۋەنكى ئەزالار ھەرىكەت قىلىشقا قولايسىز بولغاندا تاياق ۋە مېڭىش تاياقلىرى ئادەتتە ياردەمچى ئۈسكۈنىلەردە ئىشلىتىلىدۇ. مەسىلەن ، يانپاش بوغۇمى ، تىز بوغۇم ياللۇغى ياكى پۇت ئاغرىقى بىمارلىرى ، يارىلانغان ، ئەمما پۇتى ۋە پۇت قولايسىز ياشانغانلارمۇ تەۋسىيە قىلىنىدۇ. پىيادە مېڭىش ياكى تاياق يېيىش تەسىرگە ئۇچرىغان ئەزانىڭ ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، بەدەن تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە كۈندىلىك تۇرمۇشنى تېخىمۇ بىخەتەر قىلىدۇ. ئەمما مېڭىش تاياقلىرىنى تاللاش ۋە ئىشلىتىشنىڭ نۇرغۇن ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى بار.

تاياق تاللىغاندا ئۇنىڭ سۈپىتىگە دىققەت قىلىڭ ، ئۇ چوقۇم مۇقىم بولۇشى كېرەك. قولتۇق تىرەك قىسمىنىڭ كاۋچۇك تاختىسىنىڭ ئېلاستىكىلىقى ، تاياقنىڭ ئاستى تەرىپىنىڭ كاۋچۇك ئۇچى بولۇشى كېرەك. ئەگەر بەدىنىڭىز ياكى پۇتىڭىزدا ئاجىزلىق ھېس قىلسىڭىز ، تۇراقسىز مېڭىپ ، سۇنۇق ۋە ئاغرىق تۆۋەنكى پۇت بوغۇملىرى ياكى تىز سۆڭەك بوغۇم ياللۇغىغا گىرىپتار بولسىڭىز ، كالتەك ئىشلىتىشنى تاللىسىڭىز بولىدۇ. نۇرغۇن ياشانغانلار قېرىشنىڭ ئالامىتى دەپ قارىلىشىدىن ئەنسىرەپ تاياق ئىشلىتىشنى خالىمايدۇ ، ئەمما كالتەك ئىشلىتىش سىزنى تېخىمۇ راھەت ، بىخەتەر ۋە مۇستەقىل قىلالايدۇ.
كالتەك ئىشلەتكەندە ، تۈز تۇرغاندا ، تاياقنىڭ ئۈستۈنكى گىرۋىكى قولتۇقنىڭ ئاستىدا 2 بارماق ئەتراپىدا بولۇشى كېرەك. كالتەكنىڭ تۇتقۇچ يانپاش سىزىقىنىڭ ئېگىزلىكىدە ، ياكى ئۆرە تۇرغاندا قول ساڭگىلايدىغان جايدا ۋە بىلەكنىڭ ئورنىدا بولۇشى كېرەك. قولتۇقنى تۇتقاندا ، تىرناق سەل ئېگىلىدۇ. قولتۇق ئاستىدىكى نېرۋا ۋە قان تومۇرلارنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ، ئۆرە ۋە ماڭغاندا بەدەننى قولتۇقنىڭ ئورنىغا قول بىلەن يۆلەش كېرەك.
ماڭغاندا ئازراق ئالدىغا ئېڭىپ ، تاياقنى 30 سانتىمېتىر ئەتراپىدا يۆتكەڭ. دەسلەپتە قارىماققا يارىلانغان پۇتى بىلەن ئالغا ئىلگىرىلەۋاتقاندەك قىلىدۇ ، ئەمما ئەمەلىيەتتە ئېغىرلىقنى تاياققا يۆتكەيدۇ. جەسەتلەر ئارغامچا ئارىسىدا ئالغا ئىلگىرىلىدى ، ئاخىرىدا ئۇ ياخشى پۇتى بىلەن يەر يۈزىدە قوللىدى. پۇتى مۇستەھكەم تۇرغاندا ، تاياق بىلەن ئالغا ئىلگىرىلەپ ، كېيىنكى باسقۇچقا تەييارلىق قىلىڭ. ماڭغاندا ، پۇتىڭىزنىڭ ئاستىدا ئەمەس ، ئالدىڭىزغا قاراڭ. ئولتۇرغاندا ئارقىڭىزنى مۇقىم ئورۇندۇققا توغرىلاڭ (ئەڭ ياخشىسى قولتۇق بىلەن). كالتەكنى بىر قولىڭىزغا بېرىڭ ، يەنە بىر قولىڭىز بىلەن ئورۇندۇقنى كەينىگە تېگىڭ ، ئاندىن ئاستا ئولتۇرۇڭ. ئولتۇرغاندىن كېيىن ، كالتەكنى تەتۈر بۇراپ يان تەرىپىڭىزگە قويۇپ قويۇڭ ، تاياقلارنىڭ تېيىلىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

ئورنىڭىزدىن تۇرماقچى بولسىڭىز ، بەدىنىڭىزنى سەل ئالدىغا يۆتكەڭ ، كالتەكلىرىڭىزنى قولىڭىزغا يارىلانغان پۇتىڭىزنىڭ يېنىغا قويۇڭ ، بەدىنىڭىزنى يۆلەڭ ۋە پۇتىڭىزنى ئىشلىتىپ ئۇنى يۆلەڭ. پەلەمپەيدىن يۇقىرى-تۆۋەنگە چىققاندا ، بىر قولىڭىز بىلەن تۇتقۇچنى ، يەنە بىر قولىڭىز بىلەن تاياقنى تۇتۇڭ. ئۈستۈنكى قەۋەتكە چىققاندا ، ياخشى پۇتى ئالدىدا ، يارىلانغان پۇتى ئارقىدا ، ياخشى پۇتى يارىلانغان پۇتىنى كۆتۈرۈشكە ئىشلىتىلىدۇ. تۆۋەنگە چۈشكەندە ، يارىلانغان پۇتى ئالدىدا ، ياخشى پۇتى ئارقىدا. ياخشى پۇتى بىلەن بىر-بىرلەپ سەكرەپ چىقىڭ. ئەگەر پەلەمپەيدە تۇتقۇچ بولمىسا ، قولىڭىز بىلەن سەكرەپلا سەكرىسىڭىز بولىدۇ. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: «ياخشى پۇت ئاۋۋال ئۆرلەيدۇ ، ناچار پۇت ئاۋۋال تۆۋەنلەيدۇ».